Vuoi sapere come riconquistare l’ex? Allora chiediti questo:
Stai cercando di riportarlo indietro perché ti senti incompleto senza di lui o perché hai riscoperto il tuo valore e vuoi condividerlo con chi ami?
Quando una relazione finisce, spesso la prima reazione è quella di volerla riprendere il prima possibile. È normale: ci manca l’altra persona, ci sentiamo smarriti, e abbiamo la sensazione che senza di lei nulla abbia più senso. Ma, da coach relazionale con anni di esperienza, posso dirti una verità tanto semplice quanto difficile da accettare:
Non puoi riconquistare davvero qualcuno se prima non riconquisti te stesso.
E al centro di questa riconquista personale c’è una sola, importantissima parola: l’autostima.
Come riconquistare l’ex: Ma cosa c’entra la tua autostima con il tuo ex?
Potresti pensare: “Ma se il problema è la rottura con il mio partner, perché mai dovrei concentrarmi su di me? Non dovrei concentrarmi su di lui, sulle sue esigenze, su quello che posso dire o fare per farlo tornare?”
La risposta è chiara e netta: no. O almeno, non subito e non in quel modo.
La qualità della relazione che hai con te stesso determina direttamente la qualità delle relazioni che vivi con gli altri. Se ti senti insicuro, bisognoso di continue conferme, o se sei disposto a tutto pur di non perdere la persona amata, inevitabilmente trasmetterai dipendenza anziché attrazione.
Al contrario, quando sviluppi un sano senso di autostima, non solo stai bene con te stesso, ma diventi magnetico per gli altri. Un ex può tornare, ma non per “salvarti” dalla tua tristezza o dalla tua solitudine, bensì perché nota una trasformazione positiva, un cambiamento autentico che lo incuriosisce e lo attrae di nuovo.
Perché la tua autostima è fondamentale?
L’autostima è la percezione che hai di te stesso: determina come ti presenti al mondo, come reagisci alle sfide e come gestisci le relazioni. Quando la tua autostima è alta, affronti la vita con una maggiore sicurezza e serenità.
In una fase di riconquista, questo è cruciale: l’ex-partner avrà modo di notare chiaramente la differenza tra chi eri prima e chi sei diventato. La tua energia, la tua sicurezza e la tua autenticità faranno da richiamo naturale, molto più potente di qualsiasi messaggio o gesto plateale.
Le persone sono attratte da chi sa stare bene da solo, non da chi si aggrappa disperatamente.
Due esempi concreti: le storie di Martina e Luca
Per capire meglio, ti racconto brevemente due storie reali (con nomi di fantasia per rispetto della privacy) di persone che hanno lavorato con me e ottenuto risultati sorprendenti.
Martina, 32 anni
“Dopo la rottura ero completamente devastata. Mi sentivo inadeguata. Non riuscivo a smettere di pensare a cosa avessi sbagliato. Ho iniziato un percorso di coaching con l’idea di riconquistare il mio ex, ma presto mi sono accorta che il vero lavoro era da fare su me stessa. Ho imparato a valorizzarmi e rispettarmi di nuovo. Dopo tre mesi di silenzio assoluto, è stato lui a cercarmi. Siamo tornati insieme, sì, ma oggi la relazione è totalmente diversa perché sono diversa io.”
Luca, 41 anni
“Ero convinto che se avessi detto le parole giuste, lei sarebbe tornata. Ma ogni volta che provavo, percepiva la mia ansia. Con il coaching ho scoperto che non credevo davvero di meritare amore. Ho lavorato sul mio dialogo interiore, sulla mia autostima, Ho smesso di chiedere conferme all’esterno. Quando ci siamo rivisti, ero un altro uomo. Lei l’ha notato subito.”
Autoefficacia: il potere di credere in te stesso
Parliamo ora di autoefficacia, un concetto molto importante elaborato dallo psicologo Albert Bandura, uno dei più importanti psicologi del Novecento. L’autoefficacia è la convinzione che hai nelle tue capacità di affrontare e superare le sfide.
Bandura ha introdotto il concetto di auto-efficacia, ovvero la convinzione che abbiamo nelle nostre capacità di affrontare e superare le situazioni. In poche parole: quando pensiamo di potercela fare.
Bandura sostiene che chi pensa di potercela fare, spesso ce la fa davvero…anche in amore. L’autoefficacia si sviluppa tramite:
- Esperienze dirette: Successi passati che rafforzano la fiducia.
- Esperienze vicarie: Osservare altri che riescono, rafforzando la convinzione di potercela fare anche tu.
- Persuasione verbale: Ricevere incoraggiamenti e feedback positivi.
- Gestione degli stati emotivi: Imparare a gestire stress e ansia, creando un ambiente emotivo positivo e stabile contribuisce a una maggiore percezione di efficacia personale.
Se ti approcci al tuo ex con paura, ansia e insicurezza, è molto probabile che otterrai il risultato opposto. Se invece lavori sulla tua autoefficacia, diventerai una persona forte, equilibrata e attrattiva.
Chi si sente efficace dice chiaramente: “Sto bene anche senza di te, ma scelgo di riconquistarti perché credo ancora in noi.”
Cosa potrebbe impedirti di lavorare sulla tua autostima?
Potresti pensare:
- “È troppo difficile.“
- “Non so nemmeno da dove cominciare.”
- “Cosa succede se lavoro su di me e poi lui non torna comunque?”
Queste sono paure naturali. Ma ricorda: migliorare te stesso non è mai una perdita di tempo. Nel peggiore dei casi, diventerai una persona più forte e sicura, pronta per nuove relazioni ancora migliori. Nel migliore, riavrai la tua relazione più forte che mai.
Come lavorare concretamente sulla tua autostima?
Ecco alcuni passi pratici per iniziare:
- Prenditi cura del tuo aspetto fisico: Non per gli altri, ma per piacerti di più.
- Lavora sul dialogo interiore: Impara a parlarti con gentilezza.
- Poniti obiettivi piccoli e raggiungibili: Ogni successo rafforza la tua autoefficacia.
- Circondati di persone positive: Lascia andare le relazioni tossiche che minano la tua autostima.
Riconquistare sì, ma con una nuova versione di te
La riconquista non dovrebbe mai essere un ritorno al passato, ma un nuovo inizio e quel nuovo inizio parte da una nuova versione di te: più forte, più consapevole, più serena…. proprio come è successo a Martina e Luca.
Ricorda: la vera attrazione nasce quando smetti di inseguire e inizi a irradiare sicurezza.
Lavorare sulla tua autostima e autoefficacia non è solo utile, è la base per creare (o ricreare) una relazione che valga davvero la pena di essere vissuta.
Se stai attraversando questo momento, sappi che non sei solo.
Il vero successo non è riprendere una relazione: è diventare la versione di te che non si accontenta, che sa cosa vuole e che non ha paura di amare… anche se stessa/o.
E se tornerà, sarà per chi sei oggi, non per chi eri ieri. E questo fa tutta la differenza.
Autore: Sara P. Psicologa e Coach SosRelazioni
